[...] od ideału i jest go mało(jeden gołąbek i łyżka ziemniaków-obiad dla sportowca...) Kupiłem więc 2 gainery- Solid Mass Trec i po zjedzeniu go-Mass XXL trec. Teraz stanąłem przed wyborem czy kupić kolejnego gainera czy może oddzielnie węglowodany-Carbonox i np Allnutrition Whey. Prosiłbym o pomoc ew odwołanie do tematu gdzie znajdę odpowiedź.
[...] przybyło mi około 4 kg (z 58 na 62) ale pewnie 100-200g to mięśnie, a reszta tłuszcz i woda. W tej diecie czasem jak jestem poza domem zamiast jednego posiłku wyjdzie por gainera z treca. Mam zamiar dokupić do tego jeszcze białko. Carbo w posiłku po treningowym jest bezpośrednio po treningu, a cały posiłek około 40 minut po treningu. Wydaje mi [...]
Witam jakoś nigdy nie dawałem tutaj swojej diety do oceny,przestszegam ją od ponad roku,praktycznie odrazu wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek [...]
[...] porcja = 2 kapsy = 1000mp) + Olim p L-Glutamine 300 Kaps, do tego Białko 100% Whey Gold Standard, Tribulus Terestris i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem SCORCH (tu pod wpływem chwili zasugerowałem się testami SAIBA że przy budowie masy mozna jednocześnie redukowa tkankę [...]
[...] diety... ale staram sie jeść dużo ( makarony, ryż, kurczak, serki wiejskie itp. ) ogólnie wszystko :> Moje pytanie: Chce kupić suple tylko nie wiem czy lepiej zainwestować w gainera lub bulka czy moze lepiej carbo + białko? Gainer raczej odpada gdyż jestem "hardgainerem", mam szybką premiane materii i jestem szczupły ;P a kupić cos chce dlatego [...]
[...] a na siłke biegam (pon, sr, pt) trochę brakowało mi siły więc zaopatrzyłem się w odzywki jak wyżej. w sklepie doradzili że lepsze dla mnie będzie właśnie carbo+białko od gainera (animal mass taki wcześniej piłem) tylko problem jak to dawkować?? na carbo pisze że tylko po treningu porcję (30g) a co do białeczka to już całkiem się pogubiłem. [...]
[...] smążonego omleta jeść może 2-3 jajka gotowane proszę o sprawdzenia i doradzenie mi co poprawić. Moje ostatnie pytanie to ci myślicie o dodaniu do mojej diety jakiegoś gainera do uzupełnienia. Proszę o poradę jeśli tak to o podanie nazwy. Dzięki z góry i Pozdrawiam 7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g, lub płatki owsiane 10:30/11:00 Chleb [...]
[...] (masa i siła), ale po pewnym czasie pojawia się problem - tłuszczyk. Przez rok zwiększyłem masę ciała z 82kg do 90kg (183cm wzrostu). Początkowo stosowałem kreatynę/białko/gainera mct. Uzyskałem masę którą uznałem za odpowiednią i nadszedł czas rzeźbienia. Pytanie: 1. Co jeść? Nie mam w domu wagi do rzywności więc interesuje mnie przykładowe [...]
Wiatam Mam 19 lat waze 96kg 188cm 2.5 roku trenuje wczesniej żadnych Ph czy Sa nie brałem W wakacje chciałem wziąść M1T Cykl ma wyglondac tak 1-5 M1T 15 mg dzień Do tego Hepatil i sylimarol jak skoncze brac M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu [...]
[...] jak mam sobie ułożyć pierwszy cylk. Chciałbym w nim uwzglednic teścia z jelfy( 20ml ) i polska metke (100 tab ). A jeżeli chodzi o suplementy to System protein 80 na noc, po t renningu gainera 2 z vitalmaxa. Czy to jest dobra kombinacja??? Testosteron co 3ci dzien Metka codziennie 2 tab Z góry dziękuje za wskazufki i komentarze :D
[...] co do dawkowania...Niby proste a jednak mam pytanie. Z tego co wyczytałem cm3 najlepiej brać2xdziennie (Naczczo i po treningu) Ale wyczytałem też że dobrze jest wziąć porcje gainera po treningu ponieważ zawiera on białko. A z tego co wiem nie można łykać cm3 odrazu po gainerku lub chwile przed i tu mam właśnie pyt. do Was. Jak to rozwiązać... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I teraz kolejne pytanie.. Chce kupic sb cos na mase . Tylko nie wiem co , gainer ? bialko czy co innego ? Chclem kupic gainera , ale sie zastanawiam bo slyszalem ze moge od niego w tluszcz obrosnac jedzac go po wieczornym treningu. Co mam kupic ? Zeby nie obrosnac w tluszcz .. A i podkresle [...]
[...] kg 20 lat. Chce zwiększyc mase ale mam ciezko przytyc... Zjadłem już od tego czasu 500 tabsów kreatyny, 2x 700G białko z olimpu whey protein 100, WPC łowieckie 1800G, i 1kg gainera z aminostara a od jutra zaczynam brać Fitmax pure american protein. Diety za bardzo nie mam. Mój trening wyglada tak: PON:, ŚRO:, PIĄ, SOBOTA LUB NIEDZIELA 3 serie na [...]
[...] roku chce zacząć cykl na masę. Trening oraz diete mam. Problem pojawia się przy posiłku potreningowym. Po treningu zanim cos zjem mija 40 minut, więc myślałem nad kupnem gainera i brać porcję bezposrednio po treningu. Najprawdopodobniej bedzie to Gain Bolic 6000. Chcialem jeszcze kupic białko i porcje jesc wieczorem przed spaniem jakbym nie [...]
[...] na masie czy ta dieta bendzie dobra?? dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu sporty walki i do tego doozylem 3 razy silke czy ta dieta bendzie dobra ostatnio kupilem sobie gainera whey mass gain i mam pytanie czy moge w dzien treningu mma moge sobie zrobic jeszcze silownie ?? wzrost 178 waga 65 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I teraz kolejne pytanie.. Chce kupic sb cos na mase . Tylko nie wiem co , gainer ? bialko czy co innego ? Chclem kupic gainera , ale sie zastanawiam bo slyszalem ze moge od niego w tluszcz obrosnac jedzac go po wieczornym treningu. Co mam kupic ? Zeby nie obrosnac w tluszcz .. A i podkresle [...]